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코엔자임 큐텐(CoQ10), 왜 꼭 챙겨야 할까요? 현대인의 건강을 위한 필수 영양소 중 하나로 떠오른 코엔자임 큐텐(Coenzyme Q10). 이름은 익숙하지만 정확히 무엇이고, 왜 필요한지, 또 어떤 효능이 있는지 잘 모르는 분들이 많습니다. 오늘은 코엔자임 큐텐에 대한 기초 정보부터 식품, 섭취 이유, 효능까지 하나씩 정리해드릴게요.✅ 코엔자임 큐텐(CoQ10)이란?코엔자임 큐텐(CoQ10)은 우리 몸의 세포 에너지 생성에 핵심적인 역할을 하는 지용성 물질입니다. 특히 심장, 간, 신장처럼 에너지를 많이 필요로 하는 장기에 많이 존재하며, 항산화 작용까지 해주는 다기능 영양소입니다.우리 몸은 코엔자임 큐텐을 자연적으로 생성할 수 있지만, 나이가 들수록 생성량이 급격히 줄어듭니다. 보통 30대 후반부터 감소하기 시작해 40대 이후엔 체내 농도가 절반 .. 2025. 5. 7.
유사나 뷰티칼럼 피부 번아웃 극복을 위한 셀라비브 스킨케어 3단계 솔루션 요즘 피부, 왜 이렇게 예민하고 피곤할까요?바쁜 업무, 불규칙한 수면, 미세먼지, 자외선, 디지털 기기 사용 등 현대인의 일상은 피부에 쉼을 허락하지 않습니다. 이처럼 지속적인 자극과 스트레스로 피부가 지치는 현상, 바로 ‘피부 번아웃(Skin Burnout)’입니다.피부가 예전 같지 않다고 느껴지시나요?수분을 아무리 공급해도 건조하고, 갑작스럽게 트러블이 올라오고, 탄력은 줄고, 피부톤은 칙칙해졌다면 지금이야말로 피부에 재생과 회복이 필요한 시점입니다.피부 번아웃이란 무엇인가요?피부 번아웃은 단순한 트러블이 아니라 피부의 기능 자체가 저하된 상태입니다.외부 유해 환경과 내부 스트레스가 복합적으로 작용하여 피부 장벽이 손상되고, 스스로 회복하는 힘이 떨어지면서 발생합니다.🔍 대표 증상은 다음과 같아요:.. 2025. 5. 7.
오메가3, 왜 꼭 먹어야 할까? 건강을 위한 필수 영양소 총정리 현대인의 식습관은 점점 인스턴트화되고 있으며, 영양 불균형도 흔해지고 있습니다. 그 가운데 꾸준히 주목받고 있는 영양소가 바로 오메가3 지방산입니다. ‘건강을 위해 오메가3를 챙기세요’라는 말, 많이 들어보셨을 텐데요. 하지만 오메가3가 정확히 무엇이고, 왜 필요한지, 또 어떤 음식에 포함되어 있는지 정확히 아는 분은 많지 않습니다.오늘은 오메가3의 정의부터 섭취 이유, 건강 효과, 풍부한 음식까지 한눈에 정리해드릴게요.✅ 오메가3란 무엇인가?오메가3 지방산(Omega-3 Fatty Acids)은 불포화지방산의 일종으로, 우리 몸에 꼭 필요하지만 스스로 생성하지 못하는 필수 지방산입니다.따라서 반드시 음식이나 건강기능식품을 통해 외부에서 섭취해야 합니다.오메가3는 크게 세 가지 형태로 구분됩니다:ALA .. 2025. 5. 7.
중년 뱃살, 왜 생기고 어떻게 뺄까? 원인부터 식단, 운동법까지 총정리 중년이 되면 누구나 한 번쯤 거울을 보며 늘어난 뱃살에 깜짝 놀라게 됩니다. 예전에는 조금만 관리해도 금세 빠졌던 살이, 중년 이후로는 좀처럼 빠지지 않죠. 특히 복부에 집중적으로 지방이 쌓이는 현상은 단순한 미용 문제가 아니라 건강과도 밀접한 관련이 있어 더 주의가 필요합니다.이 글에서는 중년 뱃살이 생기는 원인부터, 뱃살을 효과적으로 줄이는 방법, 그리고 중년기에 맞는 식단과 운동법까지 상세히 안내드립니다.✅ 중년 뱃살이 생기는 4가지 주요 원인1. 기초대사량 감소나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하고, 그에 따라 **기초대사량(Basal Metabolic Rate)**도 떨어집니다. 같은 양의 음식을 먹어도 에너지 소비가 줄어들어 남는 열량이 지방으로 쌓이기 쉽습니다.2. 호르몬 변화중년 이후에.. 2025. 5. 6.
여성호르몬제의 모든 것! 종류, 효과, 부작용까지 한눈에 갱년기 증상, 생리 불순, 안면홍조, 불면증, 기분 변화…40대 중후반을 지나면서 겪게 되는 몸의 변화는 단순한 노화가 아닌 여성호르몬의 급격한 감소 때문입니다. 이 시기에 많은 분들이 찾게 되는 것이 바로 여성호르몬제입니다. 하지만 복용에 대한 불안감이나 부작용에 대한 걱정으로 망설이는 분들도 많죠.이번 포스팅에서는 여성호르몬제에 대해 제대로 이해할 수 있도록, 여성호르몬제의 종류, 기능, 복용법, 부작용, 주의사항을 하나하나 자세히 알려드릴게요.✅ 여성호르몬이란 무엇인가요?여성호르몬은 크게 에스트로겐(Estrogen)과 프로게스테론(Progesterone) 두 가지가 있습니다. 이 두 호르몬은 생리 주기, 임신, 유방 발달, 감정 조절 등에 깊이 관여하며, 특히 에스트로겐은 뼈 건강, 피부 탄력, 심.. 2025. 5. 4.
방광염 원인부터 증상, 치료법, 예방법, 좋은 음식까지 총정리! 일상생활 중 갑작스러운 잦은 소변, 소변 시 통증, 심지어는 소변에 피가 섞여 나오는 증상을 겪으셨다면 방광염을 의심해볼 수 있습니다. 특히 여성의 경우 방광염은 매우 흔하게 발생하는 질환이며, 재발률도 높아 지속적인 관리가 필요합니다.이번 포스팅에서는 방광염의 정의부터 주요 원인, 증상, 치료 방법, 예방법, 그리고 방광염에 좋은 음식까지, 꼭 알아야 할 정보를 하나하나 쉽게 설명해드릴게요.✅ 방광염이란 무엇인가요?방광염은 말 그대로 방광에 염증이 생긴 상태를 의미합니다. 대부분 세균에 의한 감염성 방광염이 가장 흔하지만, 드물게는 방사선치료, 약물 부작용, 알레르기 등 비감염성 방광염도 있습니다.보통 여성에게서 더 자주 발생하는 이유는 요도가 남성보다 짧고 직선으로 되어 있어 세균이 방광에 도달하기 .. 2025. 5. 4.
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