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다이어트 정체기에도 살은 빠진다? 눈바디로 확인하는 체형 변화의 진실다이어트를 열심히 하고 있는데 체중계의 숫자가 멈췄다면, "내가 잘못하고 있는 걸까?"라는 걱정이 들 수 있습니다.하지만 체중이 정체됐다고 해서 다이어트가 실패한 건 아닙니다.오히려 체지방이 줄고, 근육이 늘며 눈바디 상에서는 확실한 변화가 생기고 있을 수도 있죠.이번 글에서는 다이어트 정체기의 정의와 원인,그리고 체중은 정체되지만 눈바디로 살이 빠졌다는 걸 확인할 수 있는 증상들을 정리해드립니다.다이어트 정체기란?다이어트 정체기(Weight Loss Plateau)란,식단 조절과 운동을 꾸준히 하고 있음에도 체중이 더 이상 줄지 않는 시기를 말합니다.보통 다이어트 시작 후 2~4주 혹은 몇 개월이 지난 시점에 나타나며, 많은 사람들이 이 구간에서 좌절을 경험하곤 합니다.. 2025. 5. 12.
폐경기와 갱년기, 그 차이 아세요? 정의부터 증상, 좋은 음식까지 완벽 정리많은 분들이 '폐경기'와 '갱년기'를 같은 의미로 사용하는 경우가 많습니다.하지만 이 둘은 엄연히 다른 개념이며, 여성 건강 관리에 있어서 정확한 이해가 필요합니다.이번 글에서는 폐경기와 갱년기의 차이점, 주요 증상, 그리고 이 시기에 도움이 되는 좋은 음식까지 정리해드립니다.폐경기(Menopause)란?‘폐경기’는 여성의 생리가 완전히 멈추는 시기를 의미합니다.정확히는 12개월 이상 생리가 없는 상태를 기준으로 진단되며,일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다.이 시기는 여성의 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 감소하게 되며, 생식 기능이 끝나는 것을 의미합니다.갱년기(Climacteric)란?‘갱년기’는 폐경 전후의 과도기적인 시.. 2025. 5. 12.
림프 순환이란? 몸속 독소 배출과 면역력 향상을 위한 핵심 열쇠 우리 몸의 건강은 단순히 혈액순환만으로 유지되지 않습니다.보이지 않는 또 하나의 순환 시스템, 바로 림프 순환(Lymphatic circulation)이 매우 중요한 역할을 하죠.림프는 면역력 유지와 노폐물 배출을 담당하는 중요한 체내 시스템이며, 최근 들어 림프 순환 마사지와 같은 관리법도 각광받고 있습니다.이번 글에서는 림프 순환이란 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 림프 순환을 개선하는 실천 방법까지 자세히 정리해보겠습니다.림프 순환이란?림프 순환이란 우리 몸에 존재하는 림프관을 따라 림프액이 흐르는 과정을 말합니다.림프액(Lymph fluid)은 투명하거나 옅은 노란색의 체액으로, 혈액 속의 물질이 세포 사이로 빠져나온 후 생성되는 액체입니다.이 림프액은 체내에 쌓인 노폐물, 독소, 바이러스, 세균.. 2025. 5. 12.
역류성 식도염 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료법, 식단과 생활 습관까지 총정리! ✅ 역류성 식도염이란 무엇인가요?역류성 식도염(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)은 위 속의 내용물, 특히 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막을 자극하거나 손상시키는 질환입니다. 정상적인 경우, 식도와 위 사이의 하부식도괄약근(LES)이 위산이 올라오는 것을 막아주지만, 괄약근 기능이 약해지면 위산이 식도로 쉽게 역류하게 됩니다.이는 단순한 소화 불량이나 속 쓰림을 넘어서 만성적인 염증과 식도 손상을 초래할 수 있으며, 생활의 질을 현저히 떨어뜨립니다. 장기간 방치할 경우 식도 협착, 출혈, 바렛식도(식도암 위험 증가) 등으로 발전할 수 있기 때문에 초기 증상부터 정확한 관리가 중요합니다.✅ 역류성 식도염의 주요 증상역류성 식도염은 개인에 따라 다양한 형태로 증상이 나타.. 2025. 5. 10.
이명 증상 귀에서 삐 소리가? 이명이란 무엇이고 원인과 치료, 예방법은? 귀에서 아무 소리도 없는데 삐- 소리나 윙- 소리가 들리시나요?이러한 현상은 ‘이명(耳鳴, Tinnitus)’이라고 불리는 증상으로, 많은 사람들이 겪고 있는 귀 질환 중 하나입니다.이번 글에서는 이명 증상과 원인, 치료법, 그리고 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.👂 이명이란 무엇인가요?이명(耳鳴, Tinnitus)이란, 외부에서 실제로 나는 소리가 없음에도 불구하고 귀 혹은 머리 안에서 소리가 들리는 현상을 말합니다.✅ 대표적인 이명 소리 유형삐 소리 (고주파 음)윙윙거림 (저주파음)물소리나 바람 소리벌레 우는 듯한 소리이명은 일시적일 수도 있지만, 지속적으로 나타나는 경우 집중력 저하, 수면 장애, 불안, 우울증 등을 유발할 수 있어 반드시 관리가 필요합니다.🔍 이명 증상의 주요 원인이명은 다.. 2025. 5. 10.
유사나 스포츠선수 임예진, 건강한 우승 비결은? 대한민국 여자 마라톤을 대표하는 임예진 선수가 최근 눈부신 성과를 거두며 주목받고 있습니다.건강기능식품 브랜드 유사나(USANA)와 함께하는 철저한 자기관리와 꾸준한 훈련 루틴은 그녀의 경기력 향상에 큰 힘이 되고 있습니다.🏃‍♀️ 대한민국 여자 마라톤의 신성, 임예진 선수 프로필임예진 선수는 국내 마라톤계에서 빠르게 성장 중인 엘리트 여자 마라톤 선수입니다.강한 정신력, 체계적인 훈련, 그리고 꾸준한 자기관리로 서울 마라톤 2연패라는 대기록을 세우며 주목받고 있습니다.🏅 최근 주요 성적2024 JTBC 서울 마라톤 대회 준우승2024 서울 마라톤 겸 제94회 동아마라톤 우승2025 서울 마라톤 겸 제95회 동아마라톤 우승 (2연패)그녀의 목표는 단순한 승리를 넘어서 한국 여자 마라톤 신기록 경신과 .. 2025. 5. 9.
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