다이어트할 때 체중보다 중요한 '체지방' 감량! 제대로 알고 시작하자
많은 사람들이 다이어트 = 체중 줄이기라고 생각하지만, 진짜 중요한 건 '체지방 감량'입니다. 체중은 단순히 숫자일 뿐이고, 근육이나 수분이 빠져도 체중은 줄 수 있지만, 건강하고 효과적인 다이어트를 위해선 체지방을 줄이는 것이 핵심입니다.🔍 체지방이란 무엇인가?체지방(Body Fat)은 우리 몸에 저장된 지방으로, 에너지 저장, 체온 유지, 장기 보호 등 중요한 역할을 합니다. 하지만 과도한 체지방은 비만, 당뇨, 심혈관질환의 원인이 되기 때문에 적절한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.필수 지방: 생존과 신체 기능 유지에 필요한 최소한의 지방저장 지방: 필요 이상으로 축적된 지방 → 다이어트의 대상⚖️ 체지방 vs 체중, 무엇이 더 중요할까?✔ 체중은 수분, 근육, 지방의 총합다이어트를 하다 보면 ..
2025. 4. 30.
낭포성 섬유증(Cystic Fibrosis) 정의와 원인, 치료법, 예방법 총정리
낭포성 섬유증(CF, Cystic Fibrosis)은 비교적 희귀하지만 치명적인 유전 질환으로, 폐와 소화기관에 심각한 영향을 미칩니다. 조기 진단과 꾸준한 관리가 필수적인 이 질병에 대해 정의부터 원인, 치료법, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.🧬 낭포성 섬유증이란?낭포성 섬유증(Cystic Fibrosis)은 선천성 유전질환으로, 주로 폐, 췌장, 간, 장 등 기관에 점액이 과도하게 끈적하게 생성되어 기관의 기능을 방해하는 질환입니다. 정상적인 경우, 점액은 기관을 부드럽게 하고 세균을 걸러내는 역할을 하지만, 낭포성 섬유증 환자의 경우 점액이 너무 진해 기관을 막고 감염 위험을 높입니다.🔎 주요 증상: 지속적인 기침, 호흡곤란, 만성 폐 감염, 성장 지연, 지방변 등⚠️ 낭포성 섬유증의 원인낭포..
2025. 4. 29.
호르몬 불균형, 여성 건강을 위협하는 진짜 원인
여성에게 자주 발생하는 ‘호르몬 불균형’현대 여성들은 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 생활, 그리고 환경오염물질 등 다양한 요인에 노출되어 있습니다.이로 인해 호르몬 불균형이 빈번히 발생하며, 다양한 건강 문제를 야기하죠.✔ “요즘 유난히 피곤하다”✔ “생리 주기가 불규칙하다”✔ “감정 기복이 심해졌다”이런 현상들, 호르몬의 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다.호르몬 불균형의 대표적인 원인1. 스트레스만성 스트레스는 코르티솔 과다 분비를 유발하고, 이는 다른 호르몬에도 부정적 영향을 줍니다.2. 영양 결핍아연, 마그네슘, 비타민 D 등의 부족은 호르몬 생성과 조절에 큰 장애를 일으킵니다.3. 수면 부족호르몬은 수면 중에 조절되므로, 불충분한 수면은 균형을 깨뜨리는 주요 요인입니다.4. 호르몬 교란 물질..
2025. 4. 23.
