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건강정보29

평생 걱정 없는 지속 가능한 헬시 라이프스타일 실천법 건강한 몸을 위한 필수 요소, 항상성 유지우리 몸은 항상성을 유지하려는 성질이 있습니다. 하지만 잘못된 식습관이나 운동 부족으로 인해 항상성이 깨지면 다이어트를 해도 요요가 오고, 건강이 악화되는 악순환에 빠질 수 있습니다. 따라서 건강한 삶을 위해서는 항상성을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 필수적으로 챙겨야 할 요소는 영양과 운동입니다.지방 세포와 항상성의 관계지방 세포는 단순한 에너지원 저장소가 아니라 우리 몸의 호르몬 분비와 생리 활동을 조절하는 중요한 역할을 합니다.정상 성인의 지방 세포 수: 100억~300억 개지방 세포 크기: 평균 50 µm비만의 원인: 지방 세포 수 증가 또는 크기 증가비만 상태: 체내 항상성 기전이 무너진 상태로, 다이어트를 해도 요요가 발생할 가능성이 큼항상성 조.. 2025. 3. 25.
효소의 핵심 역할 – 건강한 장이 만드는 맑은 두뇌! 뇌-장 네트워크 현대인의 건강을 위해 점점 더 주목받고 있는 뇌-장 네트워크(Gut-Brain Axis), 들어보셨나요?우리의 장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 뇌와 밀접한 관계를 맺고 있어요. 특히, 장 건강이 나빠지면 소화 문제뿐만 아니라 스트레스, 피로, 심리적 불안까지 영향을 미칠 수 있어요.💡 그렇다면, 뇌와 장의 연결을 활성화하려면 어떻게 해야 할까요?바로 "효소" 가 핵심 열쇠입니다!효소는 단순히 소화를 돕는 역할을 넘어서 영양소 흡수, 장내 환경 정화, 신경전달물질 조절에까지 영향을 미치는 중요한 요소예요.오늘은 효소가 뇌-장 네트워크에서 어떤 역할을 하는지, 그리고 장 건강을 지키는 효소 섭취 방법까지 자세히 알려드릴게요! 😊✅ 효소란 무엇인가요?효소는 소화 및 신진대사 작용을 돕는 단백질로, 우리 .. 2025. 3. 23.
봄철 눈 건강 관리 – 미세먼지와 자외선으로부터 눈을 보호하세요! 봄이 되면 따뜻한 햇살과 함께 자외선, 미세먼지, 꽃가루 등이 증가하면서 눈 건강에 위협이 됩니다. 이러한 환경 요인들은 알레르기, 안구건조증, 염증을 유발할 수 있어요. 따라서 봄철에는 더욱 꼼꼼한 눈 건강 관리가 필요합니다.봄철 눈 건강을 위협하는 요소🌞 자외선 – 강한 자외선은 장기간 노출 시 백내장, 황반변성 등의 위험 증가🌫️ 미세먼지 – 미세한 먼지가 눈에 들어가면 자극을 주고 염증 유발🌿 꽃가루 – 알레르기 반응을 일으켜 가려움, 충혈, 눈물 증가💻 디지털 기기 사용 증가 – 스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘어나면서 눈 피로 및 안구 건조 증상 악화눈 건강을 지키는 생활 습관✅ 자외선 차단 – 외출 시 선글라스 착용하여 자외선 노출 최소화✅ 청결 유지 – 손을 깨끗이 씻고 눈을 비비지 않기.. 2025. 3. 21.
만성질환(고혈압,당뇨,고지혈증) 예방을 위한 건강관리 방법 1. 만성질환이란?만성질환은 장기간 지속되며 완치가 어려운 질환으로, 대표적으로 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등이 있습니다. 많은 사람들이 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 질환이라고 생각하지만, 젊은 층에서도 발생할 수 있으며 예방과 관리가 중요합니다.2. 만성질환의 주요 원인만성질환은 다양한 원인에 의해 발생하지만, 대표적인 요인은 다음과 같습니다.잘못된 식습관: 정제 탄수화물(밀가루, 설탕) 과다 섭취운동 부족: 신진대사 저하 및 비만 유발스트레스: 호르몬 불균형 및 면역력 저하유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발병 확률 증가특히, 당뇨의 주요 원인은 인슐린 저항성으로, 고탄수화물 식습관이 원인이 됩니다. 인슐린 저항성이 높아지면 혈당이 제대로 조절되지 않아 당뇨가 발생하게 됩니다.3. 만성질환 예방을 .. 2025. 3. 18.
만성피로 해결! 유사나 제품으로 건강한 활력을 되찾자 만성피로로 고민하는 분들 많으시죠? 아무리 쉬어도 피곤하고, 집중력 저하, 두통, 근육통까지…특히 만성피로는 단순한 피로가 아닌 신체의 ‘위급 신호’일 수 있습니다. 오늘은 만성피로의 원인과 유사나(USANA) 건강기능식품으로 활력을 되찾는 방법을 소개해드릴게요!🔍 만성피로란? 일반 피로와 다를까?✅ 춘곤증: 계절 변화로 인해 일시적으로 발생하는 피로 (1~3주 지속)✅ 일반 피로: 신체적·정신적 활동 후 에너지가 소진된 상태✅ 만성피로: 원인 없이 6개월 이상 지속되며, 기억력 저하, 두통, 우울감, 근육통 등 다양한 증상이 동반됨💡 아래 증상이 4개 이상, 6개월 이상 지속된다면 ‘만성피로 증후군’ 가능성이 높아요!✔️ 기억력 또는 집중력 장애✔️ 인후통✔️ 목 또는 겨드랑이 임파선 압통✔️ 근육.. 2025. 3. 17.
여드름과 비타민D의 상관관계 : 건강한 피부를 위한 필수 영양소 비타민D 결핍이 여드름과 관련이 있을까?여드름으로 고민하는 사람들이 많습니다. 특히 사춘기 청소년뿐만 아니라 성인 여드름(어덜트 아크네)으로 고생하는 분들도 많죠. 그런데 여드름이 단순한 피부 문제뿐만 아니라 비타민D 결핍과도 연관이 있다는 사실을 알고 계신가요? 🤔  충남대학교병원 피부과 임명 교수팀의 연구에 따르면, 혈중 비타민D 농도가 낮을수록 염증성 여드름이 심하게 나타날 가능성이 높다고 밝혀졌습니다.이번 연구에서는 80명의 여드름 환자를 대상으로 진행되었으며, 그 결과 여드름이 있는 사람들의 혈중 비타민D 농도가 정상인보다 낮은 경향을 보였습니다.  📌 비타민D 결핍 비율 비교정상인 그룹 : 22.5%여드름 환자 그룹 : 48.8% (두 배 이상 높음)특히, 비타민D 결핍이 심할수록 농포(고.. 2025. 3. 11.
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