유사나와 함께하는 내장지방 & 신진대사 다이어트 전략 요요 없이 살 빠지는 법!
많은 사람들이 다이어트를 시도하지만 결국 요요현상으로 되돌아가곤 합니다.그 이유는 체중이 아니라 내장지방과 신진대사를 다스리지 않았기 때문입니다.오늘은 유사나 식단 철학을 기반으로 한 지속 가능한 다이어트 전략을 소개합니다.🧬 내장지방이란? — 보기보다 훨씬 위험한 지방내장지방은 장기 주변에 쌓이는 지방으로,혈액 속 지방산이 심장, 뇌, 혈관에 악영향을 미치며 만성 염증을 유발합니다.📌 내장지방 레벨 10 이상이면?복부비만 위험 증가대사증후군, 당뇨, 고혈압 등 생활습관병 위험 상승📊 비만 유형별 진단: C타입, I타입, D타입 유형설명C타입체중은 정상이지만 체지방 비율이 높은 ‘표준체중 비만형’I타입체중, 골격근, 지방 모두 균형 잡힌 건강형D타입체중과 체지방은 보통, 근육량이 높은 강인형 체형 ..
2025. 5. 23.
비타민 D, 왜 꼭 먹어야 할까? 효능부터 식품까지 완전 정리!
현대인을 위한 건강 필수 영양소 중 하나, 바로 비타민 D입니다.많은 분들이 “햇빛을 쐬면 된대요”라고 쉽게 넘기지만, 비타민 D 결핍은 생각보다 흔하고 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.이 글에서는 비타민 D가 무엇인지, 어떤 효능을 가지고 있는지, 어떤 음식에 많이 들어 있는지, 부족할 경우 어떤 증상이 나타나는지까지 자세히 알려드릴게요.☀️ 비타민 D란 무엇인가요?비타민 D는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 조절하고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.특히 피부가 자외선을 받으면 콜레스테롤을 원료로 하여 비타민 D를 생성할 수 있어 **‘햇빛 비타민’**이라고도 불리죠.비타민 D는 체내에서 호르몬처럼 작용하는 독특한 비타민으로, 면역 조절, 신경계 건강, 세포 성장 등 ..
2025. 5. 15.
