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건강정보114

스트레스가 내 몸을 병들게 한다? 호르몬, 해소법, 질병까지 총정리 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 감정입니다.특히 바쁜 일상과 끊임없는 경쟁 속에서 많은 사람들이 만성 스트레스에 노출되어 있죠.하지만 스트레스는 단순한 기분 문제가 아닌, 신체 전반에 영향을 미치는 생리적 반응이라는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 스트레스가 어떤 호르몬과 관련되어 있는지,그리고 스트레스를 건강하게 해소하고 줄이는 방법,또 스트레스로 인해 유발될 수 있는 질병들에 대해 자세히 알려드릴게요.🔬 스트레스와 관련된 호르몬 이야기스트레스가 시작되면 우리 몸은 비상 신호를 보내며 다양한 호르몬을 분비합니다.✔ 1. 코르티솔 (Cortisol)스트레스를 받으면 부신에서 분비되는 대표적인 스트레스 호르몬에너지를 공급하고 염증을 억제하지만, 지속적으로 높아지면 면역력 저하, 복부비만을 유발.. 2025. 5. 14.
40대 여성 다이어트 전략: 성공을 위한 실전 팁과 식단 노하우 안녕하세요!오늘은 40대 여성 다이어트에 대해 이야기해보려 해요.이 시기의 다이어트는 단순히 체중 감량을 넘어 건강한 삶과 활력 유지가 핵심입니다.하지만 40대가 되면 기초대사량이 감소하고,호르몬 변화로 인해 살이 쉽게 찌고, 빼기는 더 어려워지죠.그래서 20~30대 때와는 다른, 맞춤형 전략이 필요해요.그럼 지금부터 40대 여성에게 딱 맞는 다이어트 성공 전략과 식단 팁을 알려드릴게요.✅ 1. 40대 여성의 다이어트, 왜 특별할까요?✔ 기초대사량 감소40대가 되면 근육량이 줄고 대사 속도가 느려져 같은 음식을 먹어도 살이 더 잘 찝니다.✔ 여성 호르몬 변화폐경 전후에는 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 복부비만이 늘어날 수 있어요.✔ 스트레스와 수면 부족가사, 육아, 직장까지 책임지다 보면 스트레스와.. 2025. 5. 14.
식이섬유 꼭 먹어야 하는 이유 식이섬유 많은 음식과 효능 최근 건강한 식습관을 실천하는 사람들 사이에서 자주 등장하는 단어, 바로 식이섬유(식이섬유소)입니다.하지만 많은 사람들이 '식이섬유가 몸에 좋다'는 것은 알지만, 정확히 어떤 역할을 하는지, 왜 매일 먹어야 하는지는 잘 모르는 경우가 많죠.이번 포스팅에서는 식이섬유란 무엇인지, 섭취해야 하는 이유, 식이섬유가 풍부한 음식, 그리고 우리 몸속에서 어떤 기능을 하는지 자세히 정리해드릴게요.식이섬유란 무엇인가요?식이섬유(dietary fiber)는 인간의 소화효소로 분해되지 않는 탄수화물의 일종입니다.즉, 위에서 소화되지 않고 대장까지 그대로 도달하여 여러 가지 건강상 이점을 제공합니다.식이섬유는 크게 두 가지로 나뉩니다.수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤状이 되어 소화 속도를 늦추고 포만감을 줌불용성 식이섬유:.. 2025. 5. 13.
손목 통증 원인과 치료법 일상 속 관리 방법까지 총정리 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 손목 통증.특히 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용이 많아지면서 손목 통증 환자가 급증하고 있습니다.이 글에서는 손목 통증이란 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 치료와 예방, 관리 방법까지 체계적으로 정리해드립니다.손목 통증이란 무엇인가요?손목 통증(wrist pain)은 손과 팔을 연결하는 손목 부위에 통증이나 불편함이 발생하는 상태를 말합니다.급성 외상(예: 넘어짐), 만성 과사용, 또는 특정 질환에 의해 유발될 수 있으며,경미한 불편함부터 일상생활이 어려운 정도의 심한 통증까지 다양합니다.손목 통증의 주요 원인1. 반복적인 사용 (과사용 증후군)장시간 마우스 클릭, 키보드 타이핑, 스마트폰 사용은 손목 근육과 힘줄에 무리를 줍니다.이로 인해 손목에 염증이 생기고, 통증이.. 2025. 5. 13.
다이어트 정체기에도 살은 빠진다? 눈바디로 확인하는 체형 변화의 진실다이어트를 열심히 하고 있는데 체중계의 숫자가 멈췄다면, "내가 잘못하고 있는 걸까?"라는 걱정이 들 수 있습니다.하지만 체중이 정체됐다고 해서 다이어트가 실패한 건 아닙니다.오히려 체지방이 줄고, 근육이 늘며 눈바디 상에서는 확실한 변화가 생기고 있을 수도 있죠.이번 글에서는 다이어트 정체기의 정의와 원인,그리고 체중은 정체되지만 눈바디로 살이 빠졌다는 걸 확인할 수 있는 증상들을 정리해드립니다.다이어트 정체기란?다이어트 정체기(Weight Loss Plateau)란,식단 조절과 운동을 꾸준히 하고 있음에도 체중이 더 이상 줄지 않는 시기를 말합니다.보통 다이어트 시작 후 2~4주 혹은 몇 개월이 지난 시점에 나타나며, 많은 사람들이 이 구간에서 좌절을 경험하곤 합니다.. 2025. 5. 12.
폐경기와 갱년기, 그 차이 아세요? 정의부터 증상, 좋은 음식까지 완벽 정리많은 분들이 '폐경기'와 '갱년기'를 같은 의미로 사용하는 경우가 많습니다.하지만 이 둘은 엄연히 다른 개념이며, 여성 건강 관리에 있어서 정확한 이해가 필요합니다.이번 글에서는 폐경기와 갱년기의 차이점, 주요 증상, 그리고 이 시기에 도움이 되는 좋은 음식까지 정리해드립니다.폐경기(Menopause)란?‘폐경기’는 여성의 생리가 완전히 멈추는 시기를 의미합니다.정확히는 12개월 이상 생리가 없는 상태를 기준으로 진단되며,일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다.이 시기는 여성의 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 감소하게 되며, 생식 기능이 끝나는 것을 의미합니다.갱년기(Climacteric)란?‘갱년기’는 폐경 전후의 과도기적인 시.. 2025. 5. 12.
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