반응형 유사나건강칼럼2 혈당 스파이크 없는 하루 영양 루틴! 유사나 건강칼럼으로 건강하게 시작하세요 혈당 스파이크, 왜 신경 써야 할까요?식사 후 갑자기 졸리고 피곤해지거나, 집중력이 떨어지는 경험 있으신가요?이런 증상이 반복된다면 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)를 의심해보셔야 합니다.혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승하고 다시 급격히 떨어지는 현상을 말합니다.이러한 급격한 혈당 변동은 우리 몸에 부담을 주며, 단기적으로는 피로감, 집중력 저하, 식욕 폭발 등의 증상을 유발하고, 장기적으로는 혈관 손상, 인슐린 저항성, 체지방 증가, 대사질환의 위험을 증가시킵니다.특히 현대인의 식습관은 정제된 탄수화물 위주로 구성된 경우가 많기 때문에 혈당 스파이크를 경험하는 사람이 점점 늘어나고 있습니다. 그러므로 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 곧 건강한 일상과 장기적인 웰빙의 시작점이 됩.. 2025. 6. 6. 마이크로바이옴으로 면역력·장 건강 챙기는 영양관리법 유사나 건강칼럼 현대인들이 가장 많이 고민하는 건강 키워드 중 하나가 바로 장 건강과 면역력 강화입니다.그 중심에는 바로 마이크로바이옴(Microbiome)이 있는데요.이번 유사나 건강칼럼에서는 마이크로바이옴의 개념부터 구체적인 영양관리법까지,누구나 실천할 수 있는 건강 습관을 소개합니다.🧬 마이크로바이옴이란?마이크로바이옴은 인체에 서식하는 수많은 미생물과 그 유전정보를 포함한 생태계를 말합니다.우리 몸 전체 체중의 약 1~3%를 차지하며, 특히 장에는 1~1.5kg의 미생물이 존재합니다.흥미로운 점은 부위별로 다양한 종류와 수의 미생물이 존재한다는 점입니다.소화기관: 약 4,000종, 1만 개 이상코: 약 900종, 3만 개 이상구강: 약 1,300종, 2만 개 이상여성 생식기: 약 300종, 1만 개 이상이처럼 우.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
