현대인들이 가장 많이 고민하는 건강 키워드 중 하나가 바로 장 건강과 면역력 강화입니다.
그 중심에는 바로 마이크로바이옴(Microbiome)이 있는데요.
이번 유사나 건강칼럼에서는 마이크로바이옴의 개념부터 구체적인 영양관리법까지,
누구나 실천할 수 있는 건강 습관을 소개합니다.
🧬 마이크로바이옴이란?
마이크로바이옴은 인체에 서식하는 수많은 미생물과 그 유전정보를 포함한 생태계를 말합니다.
우리 몸 전체 체중의 약 1~3%를 차지하며, 특히 장에는 1~1.5kg의 미생물이 존재합니다.
흥미로운 점은 부위별로 다양한 종류와 수의 미생물이 존재한다는 점입니다.
- 소화기관: 약 4,000종, 1만 개 이상
- 코: 약 900종, 3만 개 이상
- 구강: 약 1,300종, 2만 개 이상
- 여성 생식기: 약 300종, 1만 개 이상
이처럼 우리 몸은 수많은 유익균과 유해균의 균형 속에 유지되며,
그 중심이 되는 것이 바로 장내 마이크로바이옴입니다.
🌿 마이크로바이옴의 주요 기능
마이크로바이옴은 단순히 소화를 돕는 것 이상의 역할을 합니다.
건강 전반에 영향을 미치는 중요한 요소로 작용하죠.
✔ 면역력 강화
유익균은 외부에서 들어오는 유해균(병원성 미생물)의 침입을 막고,
면역세포의 활성화를 도와줍니다.
✔ 영양소 흡수 및 합성
식이섬유를 분해하여 단쇄지방산을 만들고, 비타민 B와 K를 생성합니다.
✔ 정신 건강
장과 뇌는 밀접하게 연결되어 있어, 장내 미생물이 세로토닌과 같은 신경전달물질 생성에 기여합니다.
✔ 비만 및 당뇨 예방
장내 환경이 개선되면 체중 조절과 혈당 안정에도 도움을 줍니다.
✔ 질병 치료 가능성
최근에는 크론병 등 자가면역질환 치료에도 마이크로바이옴이 활용되고 있습니다.
🥗 마이크로바이옴 영양관리법 4가지
마이크로바이옴을 건강하게 유지하려면 일상에서의 꾸준한 관리가 중요합니다.
1. 유익균 섭취
검증된 프로바이오틱스를 통해 장내 유익균의 균형을 맞춰주세요.
2. 유익균의 먹이, 프리바이오틱스 섭취
수용성·불용성 식이섬유를 고르게 섭취해 유익균의 생장을 도와줍니다.
3. 발효식품과 채소 위주 식단
김치, 요구르트 같은 발효식품과 채소는 유익균이 좋아하는 먹이입니다.
4. 건강기능식품 활용
장과 위를 아우르는 건강기능식품으로 체계적인 소화기관 케어가 가능합니다.
🌱 유사나와 함께하는 마이크로바이옴 솔루션
유사나는 마이크로바이옴을 위한 다양한 제품 라인을 제공합니다:
- 에프오에스 액티브, 화이버지 플러스: 식이섬유와 프리바이오틱스 보충
- 알로엔즈 플러스, 프로바이오틱: 장내 환경 개선
- 유기농 곡물 효소: 소화 효소 보조
- 바이오 화이트 치약: 구강 마이크로바이옴 관리
- 셀라비브 프로바이오틱스 라인: 피부 마이크로바이옴 케어
내 몸의 유익균을 키우는 습관, 오늘부터 유사나와 함께 시작해보세요.
건강한 마이크로바이옴 생태계가 바로 진짜 웰빙의 출발점입니다.
🔍 마무리하며
마이크로바이옴은 눈에 보이지 않지만 우리 건강을 지키는 핵심 키워드입니다.
균형 잡힌 식단과 함께 유익균 관리, 식이섬유 섭취, 맞춤 건강기능식품으로
내 몸의 균형을 되찾아보세요.
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