멜라토닌 효능
수면이 잘 되지 않거나, 피곤함이 계속된다면 우리 몸의 멜라토닌 분비가 제대로 이루어지지 않고 있을 가능성이 있습니다.멜라토닌은 단순한 수면 유도 호르몬이 아니라, 우리 몸의 생체 리듬과 면역, 뇌 건강까지 관여하는 중요한 요소입니다.이번 글에서는 멜라토닌이 무엇인지, 멜라토닌 효능, 섭취 방법, 음식 정보, 보충제 선택법, 그리고 멜라토닌 부족 시 나타나는 증상까지 모두 정리해드릴게요.멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 합니다.낮에는 분비가 억제되고, 밤이 되면 어두움을 인식해 멜라토닌 분비가 증가하며 졸음을 유도합니다.그래서 멜라토닌을 ‘수면 호르몬’, ‘생체시계 조절자’라고 부르기도 하죠. 멜라토닌 효능은 무엇일까요? 1. 수면 질 개선멜..
2025. 9. 18.
단쇄 지방산의 놀라운 효능 유사나 건강칼럼 6월호
장 건강이 곧 전체 건강이라는 말, 들어보셨나요?장내 미생물은 단순히 소화만을 담당하는 것이 아니라, 면역력, 감정 조절, 뇌 기능에까지 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다.특히 최근에는 장내에서 생성되는 단쇄 지방산(Short-Chain Fatty Acids, SCFAs)이 건강의 핵심 열쇠로 주목받고 있습니다.단쇄 지방산이란 무엇인가요?단쇄 지방산은 우리가 섭취한 식이섬유가 장내 미생물에 의해 발효되면서 생성되는 지방산입니다.지방이 많은 음식에서 나오는 것이 아니라, **건강한 식단(과일, 채소, 통곡물)**을 통해 자연스럽게 생성됩니다.대표적인 단쇄 지방산에는아세트산(Acetic acid)프로피온산(Propionic acid)부티르산(Butyric acid)이 있으며, 이들은 각각 면역력 강화, 염..
2025. 7. 2.
