다이어트할 때 체중보다 중요한 '체지방' 감량! 제대로 알고 시작하자
많은 사람들이 다이어트 = 체중 줄이기라고 생각하지만, 진짜 중요한 건 '체지방 감량'입니다. 체중은 단순히 숫자일 뿐이고, 근육이나 수분이 빠져도 체중은 줄 수 있지만, 건강하고 효과적인 다이어트를 위해선 체지방을 줄이는 것이 핵심입니다.🔍 체지방이란 무엇인가?체지방(Body Fat)은 우리 몸에 저장된 지방으로, 에너지 저장, 체온 유지, 장기 보호 등 중요한 역할을 합니다. 하지만 과도한 체지방은 비만, 당뇨, 심혈관질환의 원인이 되기 때문에 적절한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.필수 지방: 생존과 신체 기능 유지에 필요한 최소한의 지방저장 지방: 필요 이상으로 축적된 지방 → 다이어트의 대상⚖️ 체지방 vs 체중, 무엇이 더 중요할까?✔ 체중은 수분, 근육, 지방의 총합다이어트를 하다 보면 ..
2025. 4. 30.
