반응형 눈건강4 구기자 효능 건강 식품, 슈퍼푸드로 불리는 구기자는 최근 국내에서도 꾸준히 인기를 얻고 있는 전통 식재료입니다. 특히 구기자 효능은 옛 한방에서부터 현대 영양학까지 폭넓게 연구되며 주목받고 있습니다. 각종 영양소와 항산화 성분 덕분에 면역력·눈 건강·피부 건강 등 다양한 건강 효과가 있습니다.이번 글에서는 구기자 효능이 무엇인지 구체적인 과학적 근거와 함께 풍부하게 정리하고, 어떻게 섭취하면 좋은지, 그리고 부작용 여부까지 자세히 알려드립니다.🧡 구기자란?구기자(枸杞子, Goji Berry)는 주로 중국, 몽골, 티베트 지역에서 자생하는 가지과 식물의 열매입니다. 붉고 작은 베리 형태를 띠며, 한국에서는 ’구기자차’, ‘구기자 분말’, ‘구기자 절임’ 등으로 자주 활용됩니다.전통 한의학에서는 구기자가 간·신 기능을.. 2026. 1. 26. 루테인 지아잔틴 효능 완전 정리 눈이 편안해지는 비밀 요즘 눈이 뻑뻑하고 피로하다면, 루테인이 필요한 신호일 수 있어요. 특히 디지털 기기 사용이 잦은 분들에게는 루테인 지아잔틴이 더욱 강력한 눈 건강 솔루션이 되어줍니다. 여기서는 루테인의 정의부터 루테인 지아잔틴의 상세 효능, 섭취 팁, 그리고 왜 함께 챙겨야 하는지까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!1. 루테인이란 무엇인가? 왜 이렇게 중요한가요?루테인은 항산화 카로티노이드의 일종으로, 눈 내부 특히 황반부에 위치해 있어요. 이곳에서 루테인은 자외선, 블루라이트 같은 유해 광선으로부터 눈을 보호하고, 망막 세포 손상을 억제해줍니다. 사람의 눈에 평균적으로 루테인 농도가 유지되어야 눈이 건강하게 기능할 수 있어요. 특히 루테인은 노화로 인해 감소할 수 있으므로, 루테인을 꾸준히 보충하는 것이 매우 중요합니다. 2.. 2025. 8. 19. 눈 건강 영양제로 미리 눈 건강 챙기세요! 👀 매일 쓰는 ‘눈’, 얼마나 관리하고 계신가요?스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, TV…우리가 하루 중 눈을 쉬게 해주는 시간은 얼마나 될까요?현대인의 눈은 과거보다 훨씬 더 많은 피로에 노출되어 있습니다.실제로 대한안과학회 보고서에 따르면,20~30대 연령층의 눈 피로, 안구건조, 시력저하 증상이10년 전보다 2배 이상 증가했다고 합니다.🙋♀️ 이런 증상 있으신가요?하루 3시간 이상 화면을 보면 눈이 화끈거리거나 건조하다아침보다 저녁이 되면 시야가 흐릿하거나 침침해진다눈 주변이 자주 뻑뻑하고 무겁다야간 운전 시 눈이 쉽게 피로해지고 불편하다최근 들어 근거리 시력 저하가 느껴진다이 중 하나라도 해당된다면, 지금부터 눈 건강에 주의를 기울이셔야 합니다.🔍 눈 건강에 중요한 영양소 5가지 +α눈은 우리 신.. 2025. 6. 12. 봄철 눈 건강 관리 – 미세먼지와 자외선으로부터 눈을 보호하세요! 봄이 되면 따뜻한 햇살과 함께 자외선, 미세먼지, 꽃가루 등이 증가하면서 눈 건강에 위협이 됩니다. 이러한 환경 요인들은 알레르기, 안구건조증, 염증을 유발할 수 있어요. 따라서 봄철에는 더욱 꼼꼼한 눈 건강 관리가 필요합니다.봄철 눈 건강을 위협하는 요소🌞 자외선 – 강한 자외선은 장기간 노출 시 백내장, 황반변성 등의 위험 증가🌫️ 미세먼지 – 미세한 먼지가 눈에 들어가면 자극을 주고 염증 유발🌿 꽃가루 – 알레르기 반응을 일으켜 가려움, 충혈, 눈물 증가💻 디지털 기기 사용 증가 – 스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘어나면서 눈 피로 및 안구 건조 증상 악화눈 건강을 지키는 생활 습관✅ 자외선 차단 – 외출 시 선글라스 착용하여 자외선 노출 최소화✅ 청결 유지 – 손을 깨끗이 씻고 눈을 비비지 않기.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
