반응형 철분1 철분 많은 음식 요즘 들어 유독 피곤하거나, 어지럼증이 자주 느껴지고, 손톱이 쉽게 갈라지거나 빠지는 증상을 경험하고 계신가요? 이런 증상들은 단순한 피로가 아니라 철분 결핍으로 인해 나타나는 신호일 수 있습니다. 특히 여성과 성장기 청소년, 노년층에게는 철분 섭취가 더욱 중요합니다.오늘은 우리가 일상에서 꼭 챙겨야 할 철분 많은 음식과 함께, 철분의 역할, 흡수율을 높이는 방법, 그리고 철분 부족 시 나타나는 증상까지 폭넓게 알려드리겠습니다.철분이란 무엇인가요?철분은 우리 몸에서 가장 중요한 미네랄 중 하나로, 적혈구 내 헤모글로빈의 핵심 성분입니다. 산소를 폐에서 받아 각 세포에 전달하는 기능을 담당하며, 철분이 부족하면 이 과정이 원활하게 이뤄지지 않아 피로감이 쌓이고 면역력이 떨어지게 됩니다.철분은 헴철과 비헴철.. 2026. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
