비타민D 효능
요즘 건강검진 결과에서 비타민D 수치가 낮다고 들은 분들 많으시죠?현대인은 실내 생활이 많고 자외선 차단제를 자주 사용하기 때문에‘햇빛 비타민’이라고 불리는 비타민D가 쉽게 부족해집니다.하지만 비타민D 효능은 단순히 뼈 건강에만 그치지 않아요.면역력, 우울증, 다이어트, 피부 건강까지 전신에 영향을 미치는매우 중요한 영양소입니다.오늘은 비타민D 효능, 부족 시 문제점, 올바른 섭취법,그리고 음식으로 섭취하는 방법까지 한 번에 정리해드릴게요. ✅ 비타민D란?비타민D는 지방에 녹는 지용성 비타민으로,햇빛(자외선 B)에 의해 피부에서 합성되거나,음식이나 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.비타민D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 핵심 영양소로,뼈를 튼튼하게 하고 근육 기능을 유지하며, 면역 조절에도 관여합니..
2025. 10. 10.
중년 건강 필수! 지금 꼭 챙겨야 할 영양제 완벽 가이드
1. 왜 중년에게 영양제가 중요할까요?나이가 들수록 신체 기능이 점점 저하되며, 식사만으로는 필요한 영양소를 충분히 공급받기 어려워집니다. 특히 40대 이후부터는 영양 흡수력 감소, 호르몬 변화, 생활 습관 변화로 인해 특정 영양소가 부족해질 가능성이 높습니다. 이 시기에는 질병 예방과 활력 유지를 위해 영양제 섭취가 필수가 됩니다.2. 중년에게 꼭 필요한 핵심 영양소① 종합비타민중년층이라면 가장 기본적으로 종합비타민부터 시작하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 D, 아연, 셀레늄, 철분 등 다양한 성분이 함께 들어있는 제품을 선택하면 전체적인 균형을 맞추는 데 유리합니다.② 오메가3혈관 건강을 위해 가장 먼저 고려해야 할 영양소입니다. 중성지방 감소, 콜레스테롤 관리, 눈 건강,..
2025. 8. 15.
