근육과 관절 건강, 중년을 위한 필수 전략!

중년의 핵심, 뼈와 근육을 지키자!

중년에 접어들면 자연스럽게 근육량이 감소하고, 관절의 유연성이 떨어지면서 체지방이 증가할 가능성이 높아집니다. 이를 예방하기 위해서는 젊을 때부터 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

근육과 뼈 건강을 위한 필수 요소

1. 충분한 수분 섭취

• 근육의 70%는 물로 이루어져 있어 하루 8잔 이상의 물을 섭취해야 합니다.
• 물은 근육의 유연성과 탄력성을 유지하고, 관절의 윤활 작용을 돕습니다.

2. 단백질 섭취

• 근육의 크기와 강도를 증가시키는 필수 요소입니다.
• 근육량을 유지하기 위해 하루 적정량의 단백질 섭취가 필요합니다.

3. 탄수화물과 지방

• 근육세포에 에너지를 공급하는 역할을 합니다.

뼈 건강을 위한 필수 영양소

• 물(25~30%): 뼈의 생성과 분해에 중요
• 단백질(20~30%): 뼈의 강도와 탄성 유지
• 칼슘(40%) & 인(1~2%): 뼈의 구조와 기능 유지

근육과 관절 건강을 해치는 활성산소

활성산소는 스트레스, 잘못된 식습관, 흡연, 대기오염 등 다양한 원인으로 인해 생성됩니다. 이는 근육과 뼈, 관절의 건강을 저하시킬 수 있으므로 항산화 영양소를 꾸준히 섭취해야 합니다.

항산화에 도움 되는 영양소

• 1차 항산화제 (인체 내 합성) : 글루타치온, 코큐텐
• 2차 항산화제 (외부 보충 필요) : 카로티노이드, 플라보노이드, 비타민 A, C, E, 미네랄

중년의 근육과 관절 건강을 위한 유사나 솔루션

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• 단백질 20g 함유, 15가지 비타민과 미네랄 포함
• 근육량 증가 및 유지에 도움을 주는 완벽한 한 끼 식사

✔ 프로후라바놀C300

• 강력한 항산화 효과로 유해산소로부터 세포 보호
• 포도씨 추출물과 비타민 C 함유로 면역력 강화
  

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• 1,500mg의 식물성 글루코사민염삼연 함유

건강한 중년을 위한 실천 팁

1. 매일 8잔 이상의 물을 섭취하세요.
2. 단백질이 풍부한 식단을 유지하세요.
3. 규칙적인 근력 운동과 스트레칭을 병행하세요.
4. 활성산소를 줄이는 항산화 영양소를 꾸준히 섭취하세요.
5. 근육과 관절 건강을 위한 유사나 제품을 활용하세요.

건강한 삶을 위한 첫걸음, 지금부터 실천해 보세요!